27.9.11

Aliados da Dieta - Parãmetros do emagrecimento!

Bom dia!

Hoje só um toque importante pra quem está fazendo uma dieta aliada a exercícios físicos: Além da balança, é preciso tirar algumas medidas e prestar atenção em outros parâmetros, que não só o peso!

No quadro "Medida Certa" do Fantástico, isso ficou bem claro: os dois, Zeca e Renata, emagreceram, mas a balança não mostrou o resultado total do emagrecimento. Isso acontece porque a massa magra (músculos) pesam mais que a gordura EM UM MESMO DETERMINADO ESPAÇO. Gente, tava lendo alguns posts sobre essa questão que se fala que massa magra pesa mais que massa gorda... e a idéia está deturpada, vários blogs falam que não tem nada a ver, pois 500gr de massa magra pesa o mesmo tanto que 5500gr de massa gorda... é obvio! Mas a questão não é essa, mas sim o peso específico!

Como assim? Oh, 1kg de massa magra pesa o mesmo tanto que 1kg de massa gorda.... mas a diferença é  o ESPAÇO que ambas ocupam: a massa gorda ocupa mais espaço neste mesmo 1kg que a massa magra.

Tá, e porque to falando isso? Porque a partir do momento que você começa a se exercitar, automaticamente seu corpo começa a perder gordura - e ganhar músculos. Sendo assim, o que ocorrerá: você vai perceber que você afinou, perdeu medidas, mas o seu peso talvez fique estagnado (ou ao menos não gere o resultado que você esperava diante dos seus esforços). Isso então porque, ocupando menos espaço, a massa magra está pesando o mesmo tanto que a massa gorda de antes, sendo que esta ocupava um espaço maior!

Que confusão..rsrs.. mas é isso mesmo, sem erro! Portanto, para não ficar decepcionado com os resultados dos seus esforços, não basta subir na balança: tire medidas suas periodicamente! Estabeleça em que pontos medir e meça sempre nos mesmos pontos, principalmente nos principais pontos de acúmulo de gordura - cintura, braços, coxas e bunda (especialmente para mulheres). Ai sim, você saberá se está tendo resultados!



O ideal é fazer o exame de composição corpórea, mas quem não tem essa oportunidade, a medição de peso + medidas já vai lhe demonstrar melhor o que você está alcançando!

Eu fiz minhas primeiras medidas ontem, pois quando comentei com o maridão que já estava me sentindo mais "fina" que me lembrei dessas informações!

Então tasque sua fita métrica e bora controlar!

Eu já estou felizzzz que só eu, me pesei na sexta e estava com 73,6kg... 1,4kg a menos que o inicial! Ou seja, a balança mostrou resultados sim - até porque meus exercícios tem sido mais aeróbicos, o que não dá MUITO aumento de massa magra, ajuda pouco nesse sentido (depois,quando já estiver bem habituada ao ritmo da Zumba, pretendo usar pesinhos pra fortalecer a musculação! Se você não curte puxar ferro, como eu, ficadika!

Beijos!

26.9.11

6 meses casada - o tempo realmente voa!

Bom dias!! Ótima segunda pra gente :D

Bom, hoje é dia 26, e todo dia 26 eu lembro de uma das datas mais especiais em minha vida, meu casamento que foi em 26/03/2011.... e hoje, já fazem 6 meses!

Gente, passa muito rápido! Mas também é tudo de bom! Todos os preparativos pra festa, a celebração e a festa em si (desculpa, mas pra mim é o casamento mais lindo que já vi, não tem casamento Real, com principes e princesas que eu ache que seja mais lindo) e, então a convivência diária, com aquele que você escolheu pra si.

É triste que, em alguns casos, apenas após casadas as pessoas notam que não fizeram uma boa escolha. Afinal, o dia-a-dia juntos é sim diferente do namoro, de se ver quando dá, de estar junto com atenção totalmente voltada ao outro - o que já não pode ser mais, afinal, agora você tem mais afazeres.

Mas confesso a vocês, comigo foi exatamente ao contrário: descobri, depois de casada, que eu não podia ter escolhido melhor, que eu tenho um marido ainda melhor do que imaginei que ele, meu amor, poderia ser! Sim, é possível isso! Afinal, ele é muito dedicado ao "nós", a estarmos juntos, a dar certo... uma verdadeira benção!

Estão vendo este olhar?? Olhar de cuidado, de saber se está tudo bem, se estou feliz? É assim, todo dia!

Mais uma vez, abençoada por Deus!

Obrigada meu amor, por tudo! Obrigada a quem esteve lá e fez este dia tão importante ser mais real!

Beijos!

22.9.11

Aliados da Dieta: Dieta das Notas




Oi Pessoas! Hoje vim falar de uma dieta que dá certo (ok, já "fiz" e ainda não estou magra, mas é pq não fiz bem feito né!)

Se vocês são como eu, que não tem jeito, se disser não come é o mesmo que dizer coma até se esbaldar, essa dieta é o ideal!


Então, essa dieta tem o mesmo principio da dieta dos pontos, mas considero dela um pouco melhor por dois motivos: a pontução é adequada pela altura (onde já se viu, eu com 1,78m de altura comer o mesmo que quem tem 1,50m?) E também porque a pontuação é mais facil de contar - se você souber as calorias, basta dividir por 2... (e não pelos ridiculos 3,6 q nem sei de onde surgiu da dieta dos pontos).

Então, vai dieta vem dieta a conclusão é a mesma: tem que ingerir menos calorias. Claro que tem que comer as coisas certas, mas acreditem: essa dieta te leva a procurar por elas para economizar calorias.

Mas também, se no final de semana surgir aquela vontade L-O-U-C-A de comer um pedaço de pizza, bolo e etc, tudo bem! Ok! Basta vc ser sincera nas calorias da tal bomba, e cuidar o restante do dia!

Como eu, ao meu ver, estava cuidando essa semana e a desgraçada da balança não piscou uma grama a menos, resolvi aderir a dieta novamente pra ver onde o bicho tá pegando (sim, porque as vezes você acha que tá fazendo dieta, mas tá explodindo em calorias).

Quem quiser saber mais sobre essa dieta, esse livro (Dieta nota 10) é ótimo e baratinho, super recomendo, dá aquele gás sabe! Mas se não quiser comprar vc acha no nosso amigo google pra baixar ;)

Ah: e pra ajudar mais ainda, comprei uma cadernetinha bem fofa da Jolie (nem sou infantil ok?)

Beijão!!

21.9.11

Unhas - Ultimas esmaltadas - com adesivo!

Oies! Como sou louca e disso vcs já sabem, vou voltar a postar aqui de tudo um pouco, o que der na telha! :P

Abaixo vai as fotos das minhas ultimas esmaltadas... viciei nessa historia de adesivo sabe? Tem uma menina aqui em Joinville, a Katita, que faz adesivos lindos a mão, fica o máximo e é bem facil de aplicar (acreditem, se eu consigo é pq é facil mesmo...rsrs)

Olhem só (não vou voltar a discussao sobre nao saber fazer as unhas, to aprendendo ok??):

 Adesivo By Katita + Esmalte Abusada da Avon



 Adesivo by Katita + Esmalte Musa da Avon!



Adesivo by Katita + Esmalte Rosa Natural (fiz as pressas :X)



Lindo eim?? Em breve posto mais, já comprei mais 3 adesivos com ela e tenho 2 que nao usei ainda! rsrs


Bjoks

Atualizando a Dieta com Zumba!


Pra variar o barco por aqui continua meio abandonado... vou contar porque:

Eu e meu marido trocamos de carro (vamos pegar o novo hoje, um Voyage 0, estamos mtooo felizes pela conquista!) e isso envolve vender o Celta, pesquisar e etc = tempo!

Estamos vendo os orçamentos para os móveis do apto, afinal com um apErtamento não é possível comprar tudo pronto, temos que aproveitar espaço (notem, meu apto está atrasado em um ano já... MRV, ferrando com vc!)

E também porque de segunda a quinta tenho compromissos com meu corpo a noite, e é essa parte que vou detalhar!

Pra variar, nesse intervalo entre posts, estava eu com minha dieta (que não é dieta) de sempre, e mantendo os meus altos 75kg :T

Daiiii... comecei a correr (treino inicial que mistura caminhada com corrida) com meu marido, em pista de corrida mesmo, nas segundas e quartas... e nas terças e quintas faço Zumba com minha irmã (não sabe o que é Zumba?? É mtoooo legal, digita no You Tube - é danças latinas, coreografias intensas, adooooooooooro).

Sacaram? Peguei 2 magros (minha irmã e meu marido) e revezei eles nos dias, assim ngm se enjoa (pq se eu fosse magra não ia querer fazer exercicio todo dia...rsrs) e eu faço todo dia! Ainda final de semana uma caminhadinha pra rebater com o maridon! ;)

E gente, sabe aquele blá blá blá de que exercício ajuda a combater a ansiedade na comida? Nossa, já me sinto outra diante de uma mesa farta, excessos já não me apetecem - também porque não quero perder os resultados de meus esforços!

Não me pesei ainda, mas quando pesar corro aqui contar pra vcs! \o/

Agora deixa eu ir, feliz da vida!

Beijoks!